Top.Mail.Ru
 

Чаша для зеленого смузи

Чаша для зеленого смузи

Смузи в миске, идеально подходит для быстрого и здорового завтрака.

Способ приготовления:

Шаг 1

Смешайте шпинат, банан, кокосовое молоко, манго и кокосовую воду в блендере до получения однородной массы. Налейте смузи в миску и добавьте малину, чернику, мюсли, кокосовую стружку, миндаль и семена чиа.

Количество порций:
2
Подготовка:
10 минут
Приготовление:
Общее время:
10 минут
Ингредиенты
  • 3 стакана свежего шпината

  • 1 банан

  • ½ (14 унций) банки кокосового молока

  • ½ стакана замороженных кусочков манго

  • ½ стакана кокосовой воды

Начинки:

  • ⅓ стакана свежей малины

  • ¼ стакана свежей черники

  • 2 столовые ложки мюсли

  • 1 столовая ложка кокосовой стружки

  • ¼ чайная ложка нарезанного миндаля

  • ¼ чайная ложка семян чиа (по желанию)

Пищевая ценность

На Порцию: 374 калории; белок 6,3 г; углеводы 37г; жир 25,6 г; натрий 115,9 мг.