Top.Mail.Ru
 

Смузи из шпината и капусты

Смузи из шпината и капусты

Вкусный способ добавить в свой рацион больше овощей! Этот рецепт очень универсален. Вы можете заменить зелень на все, что захотите. Семена чиа дают вам дополнительный белок и энергию. Семена конопли дадут вам заряд омеги!

Способ приготовления:

Шаг 1

Смешайте шпинат, миндальное молоко, арахисовое масло, семена чиа и капусту в блендере до получения однородной массы. Добавьте банан и взбивайте до однородной массы.

Количество порций:
1
Подготовка:
10 минут
Приготовление:
Общее время:
10 минут
Ингредиенты
  • 2 стакана свежего шпината

  • 1 стакан миндального молока

  • 1 столовая ложка арахисового масла

  • 1 столовая ложка семян чиа (по желанию)

  • 1 лист капусты

  • 1 нарезанный замороженный банан

Пищевая ценность

На Порцию: 325 калорий; белок 10г; углеводы 46,1 г; жир 13,9 г; натрий 293,1 мг.