Top.Mail.Ru
 

Стартовый смузи

Стартовый смузи

Смузи - это простой способ получить больше фруктов и овощей в течение дня, но калории могут быстро накапливаться. Чтобы смузи содержал всего около 200 калорий, следуйте нашей формуле и используйте 1 стакан свежих фруктов или овощей и / или приготовленных замороженных овощей + 1 стакан фруктового сока. Здесь представлена ​​черника и виноградный сок.

Способ приготовления:

Шаг 1

Смешайте чернику, виноградный сок, банан, йогурт, лед и мед в блендере до однородной массы, по крайней мере, 3 минуты.

Количество порций:
2
Подготовка:
10 минут
Приготовление:
Общее время:
10 минут
Ингредиенты
  • 1 чашка свежей черники

  • 1 стакан виноградного сока

  • 1 банан, нарезанный кусочками и замороженный

  • ½ стакана нежирного простого греческого йогурта

  • 1 стакан льда (необязательно)

  • 1 чайная ложка меда или по вкусу

Пищевая ценность

На Порцию: 213 калорий; белок 6,8 г; углеводы 48,3 г; жир 0,5 г; натрий 29,8 мг.