Top.Mail.Ru
 

Универсальный хороший смузи

Универсальный хороший смузи

Это рецепт, с которым я экспериментировал, чтобы попытаться получить хорошее количество витаминов, кальция, белка и клетчатки в своем рационе. Большая часть этого заключается в том, что мне это не надоедает (хотя я пью их каждый день), потому что я могу изменить тип фруктов, которые использую, когда захочу.

Способ приготовления:

Шаг 1

В блендере смешайте молоко, йогурт, банан, белковые добавки, семена льна, мед и клубнику до однородной массы.

Количество порций:
1
Подготовка:
10 минут
Приготовление:
Общее время:
10 минут
Ингредиенты
  • ½ стакана обезжиренного молока

  • ½ стакана обезжиренного простого йогурта

  • ½ замороженного банана, очищенного и нарезанного

  • 2 столовые ложки порошкообразной протеиновой добавки

  • 1 ½ столовой ложки семян льна

  • 1 чайная ложка меда

  • ½ стакана замороженной клубники

Пищевая ценность

На Порцию: 345 калорий; белок 26,2 г; углеводы 55,9 г; жир 5,6 г; холестерин 4,9 мг; натрий 270,8 мг.