Top.Mail.Ru
 
Поиск

Хорошая диета для кишечника

Состояние кишечника оказывает огромное влияние на наше здоровье. Здоровый кишечник - это не только лучшее пищеварение, но и лучшее состояние всего тела и даже нашей психики! За кишечником стоит ухаживать, и делать это можно очень просто - соблюдая принципы здорового питания. Мы посоветуем вам, каковы эти правила и что еще вы можете сделать, чтобы ваш кишечник оставался комфортным.

Хорошая диета для кишечника

Пробиотики - союзники кишечника

В кишечнике здорового взрослого человека более 100 триллионов бактерий, а это около 2 кг микроорганизмов! Среди них большинство из них полезны для нашего здоровья. Очень важно, чтобы они были в хорошей форме и их количество не уменьшалось чрезмерно. Именно благодаря им процессы переваривания пищи проходят гладко, а кишечник последовательно очищается. Пробиотики - неотъемлемая и необходимая часть пищеварительной системы. Здоровый кишечник означает, помимо прочего, более эффективно функционирующую иммунную систему.


Как позаботиться о кишечной флоре?

Пробиотики содержатся в таких продуктах, как кисломолочные продукты (они содержат молочнокислые бактерии, которые полезны для работы кишечника), маринованные овощи (наиболее популярны квашеная капуста и соленые огурцы) и, например, в закваске. Если мы хотим, чтобы наш кишечник был здоровым и безупречно работал, мы должны включать эти продукты в свой ежедневный рацион. Также хорошо его разнообразить, то есть есть разные продукты, содержащие полезные бактерии.


Кроме того, мы должны обеспечить с диетой пребиотики, то есть углеводы, которые не расщепляются в пищеварительном тракте пищеварительными ферментами. Они являются рассадником пробиотических бактерий. Источниками пребиотиков являются овощи: цикорий, лук, чеснок, картофель, помидоры, фрукты, а также некоторые злаки и мед.


Когда принимать пробиотики?

Пробиотик - это пищевая добавка, содержащая штаммы живых пробиотических бактерий. Применяется в тех случаях, когда кишечная бактериальная флора, состоящая из полезных микроорганизмов, по каким-то причинам ослаблена.


Пробиотик также можно комбинировать с пребиотиком. Этот препарат называется синбиотиком.


Синбиотик будет содержать, помимо штаммов пробиотических бактерий, также такие вещества, как олигосахариды или фруктоолигосахариды.


Бывает, что и пробиотик, и синбиотик нужно хранить в холодильнике. К счастью, уже существуют современные препараты, производимые по инновационным технологиям, позволяющие хранить добавки при комнатной температуре.

Мы также должны помнить, что прием пищевых добавок не заменит здоровое питание в долгосрочной перспективе. Правильная диета - это основа здоровья нашего кишечника, а значит, и всего тела и нашего благополучия.
Просмотров: 2Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все