Top.Mail.Ru
 
Поиск

Простые фруктовые и овощные смузи - 15 отличных рецептов!

Пост обновлен февр. 4

Смузи из фруктов, овощей и зелени не только прекрасны на вкус, но и успешно заменяют дорогую косметику. Не зря их называли «зельями долголетия». Фруктовые и овощные коктейли прекрасно очищают организм и содержат все необходимые ингредиенты, особенно необходимые во время весеннего солнцестояния или зимних холодов. Для приготовления вкусных коктейлей подходят практически все обычные и экзотические фрукты и овощи, особенно петрушка, свекла, помидоры, морковь и перец, а также зелень, а также натуральные добавки, такие как: хлорелла, зеленый ячмень, спирулина или семена чиа (или наш местный льняной продукт).

Простые фруктовые и овощные смузи - 15 отличных рецептов!

Сытные, вкусные, полные полезных ингредиентов, они отлично помещаются в термокружке - вот что такое коктейли! Обязательно включайте их в свой рацион в качестве второго завтрака или легкого ужина. Представляем идеи витаминных фруктовых и овощных смузи на весь год


КОКТЕЙЛЬ ИЗ ГРАНАТА И ВИШНЯ

КОКТЕЙЛЬ ИЗ ГРАНАТА И ВИШНЯ

Ингредиенты:

  • 1/2 свежего граната

  • 2 стакана вишни

  • 2 спелых банана

  • 1/4 стакана сока черноплодной рябины

  • 1 чайная ложка порошка маки (по желанию)

  • свежая фильтрованная вода


Приготовление:

Положить ингредиенты в блендер и перемешать. Добавьте порошок маки и свежую фильтрованную воду, снова перемешайте. Разлить по стаканам, всыпать зернышки граната и подавать.

АБРИКОС, КЛУБНИКА И АПЕЛЬСИН КОКТЕЙЛЬ

АБРИКОС, КЛУБНИКА И АПЕЛЬСИН КОКТЕЙЛЬ

Ингредиенты:

  • 4 абрикоса

  • 20 клубники

  • ½ апельсина

  • ½ банана

  • 3 столовые ложки кленового сиропа

  • 1/4 стакана миндального молока

  • свежая фильтрованная вода.


Приготовление:

Фрукты разделить / нарезать на кусочки, залить молоком и тщательно перемешать в блендере. Добавьте свежую фильтрованную воду и кленовый сироп (по вкусу). Взбить, разлить по чашкам. Можно подавать слегка охлажденным.

Коктейль из черники, банана и ананаса

Коктейль из черники, банана и ананаса

Ингредиенты:

  • 1 стакан черники

  • 4 банана

  • ½ ананаса

  • ¼ стакана кокосового молока

  • кокосовая стружка

  • свежая фильтрованная вода.


Приготовление:

Смешать ягоды с кокосовым молоком. Добавьте свежую фильтрованную воду по желанию и снова перемешайте. Разлить по чашкам. Взбить бананы и ананас по отдельности, влить слоями. Украсить фруктами и кокосовой стружкой.

Коктейль из ананаса с корицей и овсяными хлопьями

Коктейль из ананаса с корицей и овсяными хлопьями

Ингредиенты:

  • ½ ананаса

  • сок 2 апельсинов (примерно 1 стакан сока)

  • 2 чайные ложки меда

  • 1 стакан заваренных овсяных хлопьев быстрого приготовления

  • 1 чайная ложка корицы

  • свежая фильтрованная вода


Приготовление:

Ананас очистить, нарезать кусочками, из апельсина выжать сок. Все переложить в блендер и тщательно перемешать. Добавьте свежую фильтрованную воду, снова перемешайте. Разлить по стаканам.

БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯБЛОКОМ

БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯБЛОКОМ

Ингредиенты:

  • 3 банана

  • 2 яблока

  • 1 нектарин

  • сок ½ грейпфрута

  • свежая фильтрованная вода.


Приготовление:

Бананы заморозить. Ингредиенты нарезать, переложить в блендер, добавить выжатый из грейпфрута сок и свежепрофильтрованную воду. Тщательно перемешать до получения однородной массы с консистенцией напитка (при необходимости разбавить свежей фильтрованной водой).

КОКТЕЙЛЬНЫЙ ШПИНАТ С СЕМЕНАМИ КЛУБНИКИ И ЧИА

КОКТЕЙЛЬНЫЙ ШПИНАТ С СЕМЕНАМИ КЛУБНИКИ И ЧИА

Ингредиенты:

  • 2 чашки молодого шпината

  • 1 груша

  • 2 горсти клубники

  • 1/2 цуккини

  • 1 столовая ложка меда или сиропа агавы

  • 2 столовые ложки петрушки

  • 1 чайная ложка семян чиа

  • свежая фильтрованная вода


Приготовление:

В блендер положить шпинат, нарезанную клубнику, цуккини и грушу. Добавьте петрушку, сироп, предварительно замоченные семена чиа, залейте все свежей фильтрованной водой и хорошо перемешайте.

КАЛЕ КОКТЕЙЛЬ С ЯБЛОКОМ, ОГУРЕЦОМ И КИВИ

КАЛЕ КОКТЕЙЛЬ С ЯБЛОКОМ, ОГУРЕЦОМ И КИВИ

Ингредиенты:

  • 1 большое зеленое яблоко

  • 1 большой огурец

  • 2 горсти капусты

  • 3 ломтика ананаса

  • 3 киви

  • сок 1/2 лимона

  • 1 чайная ложка коричневого сахара (по вкусу)

  • свежая фильтрованная вода


Приготовление:

Яблоки и огурцы очищать не нужно. Вырежьте из яблока семенные гнезда. Поместите все в блендер и хорошенько перемешайте, добавив свежую фильтрованную воду. Разлить по стаканам.

КОКТЕЙЛЬ ПАПАЙЯ С МЯТОЙ И АПЕЛЬСИНОМ

КОКТЕЙЛЬ ПАПАЙЯ С МЯТОЙ И АПЕЛЬСИНОМ

Ингредиенты:

  • 1 спелая папайя

  • 1 апельсин

  • 1/4 чайной ложки порошка куркумы

  • мед

  • листья мяты

  • свежая фильтрованная вода.


Приготовление:

Папайю очистить, удалить семена и нарезать кусочками. Смешайте с кусочками апельсина и куркумой. Добавьте свежую фильтрованную воду и мед, чтобы получилась густая, но пригодная для питья консистенция. Используйте больше свежей фильтрованной воды, чтобы разбавить ее. Разлить по высоким стаканам, украсить листиками мяты и подавать.

КОКТЕЙЛЬ КАНТАЛУПА И ГРЕЙПФРУТ

КОКТЕЙЛЬ КАНТАЛУПА И ГРЕЙПФРУТ

Ингредиенты:

  • 1 дыня с семенами

  • сок 1 красного грейпфрута

  • 1 чайная ложка порошка каму-каму (по желанию)

  • свежая фильтрованная вода.


Приготовление:

дыню разделить на более мелкие части и переложить в блендер. Добавьте сок грейпфрута и свежую фильтрованную воду. Можно присыпать каму-каму. Тщательно перемешать и разлить по чашкам.

КОКТЕЙЛЬ ИЗ ТЫКВЫ И ГРЕЙПФРУТА

КОКТЕЙЛЬ ИЗ ТЫКВЫ И ГРЕЙПФРУТА

Ингредиенты:

  • ½ тыквы

  • 2 плода кумквата

  • 1 груша

  • 1 банан

  • 2 плода киви

  • 1 чайная ложка аниса

  • порошок коллагена с витамином С (по желанию)

  • свежая фильтрованная вода


Приготовление:

Поместите фрукты в блендер (у кумквата съедобная кожица) и добавьте мякоть тыквы. Все тщательно перемешать. Добавьте свежую фильтрованную воду и снова перемешайте. Разлить по стаканам.

ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БРОККОЛИ И КИВИ

ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БРОККОЛИ И КИВИ

Ингредиенты:

  • 1/4 брокколи

  • 1 авокадо

  • 3 плода киви

  • 1 яблоко

  • 2 листа савойской капусты

  • зеленый лук

  • руккола

  • базилик или мята

  • свежая фильтрованная вода


Приготовление:

Вымойте все ингредиенты, нарежьте их, вырежьте из яблока косточки и бросьте в блендер. Добавьте свежую фильтрованную воду. Все тщательно перемешать до однородной массы. Разлить по бокалам и украсить листиками мяты.

ТОМАТНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ПЕРЕЦОМ И МОРКОВЬЮ

ТОМАТНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ПЕРЕЦОМ И МОРКОВЬЮ

Ингредиенты:

  • 4 помидора

  • ½ перца

  • 2 моркови

  • свежий розмарин

  • зеленый укроп

  • соль

  • перец

  • 1 столовая ложка оливкового масла (по желанию)

  • свежая фильтрованная вода.


Приготовление:

Морковь очистить и порезать. Перец и помидоры нарезать кубиками. Положите все в блендер. Добавьте специи и свежую фильтрованную воду. Все тщательно перемешать до однородной массы. Разлить по бокалам и украсить зеленым укропом.

ЧЕРНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ, ШОКОЛАД И ПИСТОЛЕТЫ

ЧЕРНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ, ШОКОЛАД И ПИСТОЛЕТЫ

Ингредиенты:

  • 1 стакан черники

  • горсть рукколы

  • 1 яблоко

  • 2 кубика темного шоколада

  • несколько фисташек

  • свежая фильтрованная вода.


Приготовление:

Вымойте ингредиенты, разрежьте яблоко и вырежьте косточки. Смешайте все в блендере. Смешайте, добавив свежую фильтрованную воду, до однородной консистенции питьевого смузи.

КОКТЕЙЛЬ КАКАО С ЦИТРУСОМ

КОКТЕЙЛЬ КАКАО С ЦИТРУСОМ

Состав:

  • 4 плода какао

  • сок 1 апельсина

  • сок лайма

  • корица

  • свежая фильтрованная вода.


Приготовление:

Нарезать фрукты, выжать сок апельсина и лайма. Все очень тщательно перемешать в блендере. Добавьте к фруктовой массе свежепрофильтрованную воду, чтобы получить консистенцию питьевого смузи. Разделить на порции.

ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯБЛОКОМ И ОГУРЕЦОМ

ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯБЛОКОМ И ОГУРЕЦОМ

Ингредиенты:

  • 2 огурца

  • 2 яблока

  • 2 киви

  • горсть шпината

  • 1 лайм

  • молодые зародыши пшеницы

  • свежая фильтрованная вода.


Приготовление:

Яблоки нарезать дольками, вырезать косточки. Нарежьте огурцы, очистите киви и лук-порей и нарежьте дольками. Поместите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте. Добавить свежую фильтрованную воду и всыпать ростки, снова перемешать. Подавать с ростками.


Просмотров: 2Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все