Top.Mail.Ru
 
Поиск

Тосты - разные креативные оригинальные и вкусные рецепты

Всем известно, что завтрак - самая важная еда дня. К сожалению, иногда мы теряем энтузиазм и нам все время достаточно, чтобы есть тосты с джемом, скучные бутерброды или яичницу. Поэтому мы подготовили для вас идеи интересных тостов, которые зарядят вас энергией на целый день.

Тосты - разные креативные оригинальные и вкусные рецепты

Почему важен завтрак?

Добавление необходимых питательных веществ необходимо для того, чтобы наш организм мог нормально функционировать в течение дня. Утренний прием пищи также положительно влияет на аппетит, позволяя контролировать чувство голода в течение дня . Завтрак снижает вероятность переедания в дальнейшем. Он улучшает обмен веществ, регулирует выработку инсулина и обеспечивает лучшее функционирование пищеварительной системы. Люди, которые завтракают, менее склонны к полноте. Завтрак стабилизирует уровень глюкозы и снижает потребность в жирах в течение дня. Отсутствие завтрака означает, что у нас больше возможностей вечером- мы едим больше, потому что не ели весь день. Сытное питание может привести к избыточному весу и ожирению. Не считая того, что мы просто плохо спим. Потому что как отдыхать с полным животом. Более того, завтрак может поднять настроение, если, например, он состоит из продуктов, повышающих уровень эндорфинов. Например, мюсли без сахара (ржаные хлопья, овсяные хлопья, сухофрукты, орехи, семечки подсолнечника или тыквы), нарезанный кубиками банан, залитый натуральным йогуртом. После такого завтрака нам непременно станет лучше.

Тосты - С авокадо и фетой

Ингредиенты:

  • авокадо

  • сыр фета

  • семена граната

  • оливковое масло

Авокадо очистить от кожуры и нарезать тонкими ломтиками. Затем посыпьте его сверху сыром фета и зернами граната. Наконец, сбрызните тосты оливковым маслом.

Тосты - С пастой из фасоли

Ингредиенты:

  • 250 г молодой фасоли

  • соль и свежемолотый черный перец

  • несколько ложек масла

  • 60 г гороха

  • 4 маленьких филе кефали

  • 4 ломтика хлеба

  • ½ столовой ложки яблочного уксуса

  • 1 и ½ столовых ложки рапсового масла холодного отжима

  • ростки гороха

Отварить бобы в кипящей подсоленной воде (3-4 минуты). Слейте воду и разомните фасоль вилкой или измельчите в кухонном комбайне. Затем добавьте масла и специй по вкусу и разогрейте. Горошек отварить в кипящем соленом до мягкости, затем процедить и отставить. Теперь растопите оставшееся масло и обжарьте филе. Выпекать хлеб с двух сторон до золотистого цвета. Смешайте яблочный уксус и рапсовое масло, приправьте солью и перцем. Смажьте гренки пастой из бобов, посыпьте горошком и полейте уксусным соусом.


Тосты - С малиной и творогом

Ингредиенты:

  • малина

  • ежевика

  • Бэзил

  • белый сыр

Намажьте тосты сливочно-белым сыром. Затем выложите разрезанные пополам малину и ежевику. Украсить все это свежим базиликом.

Тосты - Френч с орехами и изюмом

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана засахаренных цитрусовых

  • 3 столовые ложки изюма

  • 1/2 стакана грецких орехов

  • 1/3 стакана + 2 чайные ложки портвейна

  • 1 буханка хлеба

  • 12 яиц

  • 1 стакан сливок

  • масло сливочное

  • кленовый сироп

  • 1/2 стакана кедровых орехов

Смешайте цукаты, изюм, кедровые орехи, грецкие орехи и портвейн в небольшой миске. Оставьте их на несколько часов. Взбейте яйца и сливки в большой миске. Нарезать хлеб ломтиками, в центр каждого ломтика положить цукаты и орехи. Замочить в яйцах и выложить на смазанную маслом горячую сковороду. Выпекайте 1-2 минуты до золотистого цвета с каждой стороны. Подавать горячим с кленовым сиропом.


Тосты - С дыней и орехами

Ингредиенты:

  • мускусная дыня

  • Итальянские орехи

  • козий сыр

  • сироп агавы

Разрежьте дыню на ленточки острым ножом или выдолбьте шарики или просто нарежьте тонко. Затем смазать тост козьим сыром и выложить на него дыню. Сверху выложить толченые орехи и сбрызнуть сиропом агавы.

Тосты - Со свеклой

Ингредиенты:

  • 2 зубчика чеснока

  • 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима

  • 400 г отварной свеклы в уксусе (не маринованной), нарезанной толстыми дольками

  • 200 г бри, нарезанного

  • свежемолотый черный перец по вкусу

  • 4 толстых ломтика хлеба

Разогрейте гриль или духовку и обжарьте тосты до золотистого цвета с одной стороны. Натереть хлеб чесноком и сбрызнуть оливковым маслом. Намажьте свеклу на тосты и добавьте ломтики бри. Посыпать свежемолотым черным перцем и выпекать тосты. Сразу подавайте с зеленым салатом.

Тосты - С бананом и семенами чиа

Ингредиенты:

  • банан

  • миндальное или арахисовое масло

  • Семена чиа

Намазать тост миндальным маслом и положить сверху тонко нарезанный банан. Посыпьте семенами чиа, и все готово.

Тосты - С капустой и сыром чеддер

Ингредиенты:

  • капуста

  • яйцо

  • чеддер

  • Масло

Нарезать капусту и обжарить на сковороде 2 минуты. Затем взбить яйцо и добавить специи по вкусу. Обжарить яйцо в омлет и сложить его на четыре части. Теперь сложите по очереди тосты, капусту, омлет и тертый сыр чеддер. Готовый тост выложить еще на 30 секунд на сковороду под крышкой, чтобы сыр расплавился.

Тосты - С козьим сыром и клубникой

Ингредиенты:

  • козий сыр

  • клубника

  • молодые соевые бобы

  • бальзамический уксус

  • морская соль

Нарежьте клубнику, полейте бальзамическим уксусом и отложите на некоторое время. Смажьте тосты козьим сыром, выложите клубники и очищенные от скорлупы соевые бобы эдамаме. Посыпьте все солью или любимыми специями по вкусу.

Тосты - С лососем и луком-шалотом

Ингредиенты:

  • копченый лосось

  • огурец

  • сливочный белый сыр

  • шалот

Намазать тост сливочным сыром. Затем огурец режем ножом на тонкие ленточки или тонкими ломтиками. Теперь кладем их на тосты и добавляем кусочки копченой семги. Посыпьте тосты нарезанным луком-шалотом и добавьте любимые специи.

Просмотров: 5Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все