Top.Mail.Ru
 
Поиск

Узнайте о 13 преимуществах употребления галлона воды в день!

Хотели бы вы иметь сияющую кожу, больше энергии, лучшее настроение и даже похудеть? Эта простая привычка может стать решением всех ваших проблем со здоровьем и красотой.

Узнайте о 13 преимуществах употребления галлона воды в день!

Вы не поверите, но питьевая вода имеет много преимуществ для вашего организма и может быть решением ваших проблем со здоровьем. К сожалению, многие люди не осознают, насколько на самом деле важна вода. Человеческое тело состоит более чем на 60-70% из воды. Мы можем прожить без еды более трех недель, но вода - это совсем другое дело.


Исследования показывают, что всего лишь 1% обезвоживания отрицательно влияет на ваше настроение, внимание, память и координацию движений. Проблема в том, что когда вы просто чувствуете жажду, вы уже обезвожены. Так что начните пить воду и наслаждайтесь ее преимуществами!


Сколько воды нужно пить каждый день?

Мы протестировали потребление ОДНОГО ГАЛЛОНА (16 ЧАШЕК) воды каждый день в течение месяца, что звучит много, но через несколько дней мы заметили существенные различия.


Это то, что случилось:

1. Ваше настроение улучшается

Обезвоживание может повлиять на ваше настроение и вызвать у вас депрессию, нервозность, злость, раздражительность и растерянность. Обезвоживание может способствовать стрессу. Выпивая больше воды, вы убедитесь, что это приносит пользу вашему психическому здоровью.


2. У вас больше энергии

Первый признак обезвоживания - чувство усталости. Когда организм начинает обезвоживаться, это означает, что ткани и клетки не получают достаточно воды, чтобы у человека возникло желание что-либо делать. Ферментативная активность замедляется, и без воды ферменты не могут производить энергию.


3. Питьевая вода помогает похудеть.

Иногда мы думаем, что голодны, тогда как на самом деле мы хотим только пить. Наше тело начинает включать все сигналы тревоги только тогда, когда мы игнорируем его. Для тех из вас, кто пытается похудеть: питьевая вода и потеря веса тесно взаимосвязаны.


4. Больше никакой отечности.

Темные круги, отечность и мешки под глазами обычно вызваны задержкой воды. Будь то короткая ночь, нездоровый образ жизни или соленая еда. Питье большего количества воды поможет вывести отходы из организма, что уменьшит отечность и заставит вас выглядеть моложе и свежее.


5. Питьевая вода полезна для кожи.

Наша кожа - самый большой орган нашего тела. Регулярное употребление воды имеет множество преимуществ для кожи. Он улучшает внешний вид и здоровье вашей кожи, поддерживая правильное формирование новых клеток.


6. Вы предотвращаете преждевременное старение

Правильное увлажнение делает кожу гладкой, заполняет тонкие линии и морщинки и осветляет тусклый цвет лица. Если вы хотите остановить преждевременное старение и избавиться от морщин, важно пить достаточное количество воды.


7. Меньше боли в суставах.

Вода действует как смазка для суставов и мышц. Это помогает поддерживать достаточный объем крови, чтобы питательные вещества могли перемещаться через кровь в суставы. Если вы думаете о своих суставах как о губке, представьте, насколько легче две влажные губки могут двигаться друг относительно друга, чем две сухие твердые губки. Вода также позволяет отходам быстрее выходить из суставов.


8. Детоксикация вашего тела.

Токсины выводятся с мочой и потом. Если мы не пьем воду, мы не выводим токсины, а они накапливаются в нашем организме.


9. Улучшение пищеварения.

Выпивать большой стакан воды прямо перед едой - тоже отличный способ улучшить пищеварение. Он подготавливает ваш желудочно-кишечный тракт к будущей пище и усиливает желудочную секрецию для правильного расщепления питательных веществ. Сочетание продуктов с высоким содержанием клетчатки и воды повысит эффективность вашего пищеварения.


10. Вы менее голодны

В исследовании с участием 45 взрослых было обнаружено, что те, кто выпивал два стакана воды по восемь унций перед каждым приемом пищи, потребляли во время еды на 75-90 калорий меньше. В течение трех месяцев люди, соблюдающие диету, которые пили воду, потеряли в среднем на 5 фунтов больше, чем те, кто этого не делал. Это показывает еще одно преимущество питьевой воды и похудания.


11. Легче сосредоточиться и сконцентрироваться.

Ученые из Института психиатрии Королевского колледжа Лондона обнаружили, что мозг обезвоженных подростков сморщился от черепа. Когда их попросили поиграть в игру, где нужно решить проблемы, они показали себя хуже, чем обезвоженные подростки, и использовали для этого больше своего мозга. Питьевая вода восстанавливает мозг до нормального размера (на самом деле мозг на 90% состоит из воды !!).


12. Больше никаких головных болей.

В большинстве случаев головные боли вызваны обезвоживанием, поэтому питьевая вода может предотвратить или облегчить мигрень. В следующий раз, когда у вас заболит голова, сначала выпейте немного воды, прежде чем принимать обезболивающее.


13. Улучшение тренировок.

Обезвоживание может привести к слабости, утомляемости, головокружению и нарушению баланса электролитов. Вода помогает транспортировать питательные вещества и кислород по всему телу, поэтому во время тренировки у вас будет больше энергии. Кроме того, ваши мышцы будут восстанавливаться быстрее, потому что наша мышечная ткань на 75% состоит из воды. Обязательно пейте часто за два часа до тренировки, каждые 20 минут во время и сразу после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс тела.


Советы, как пить больше воды каждый день:

  • Всегда носите с собой бутылку с водой (используйте многоразовую бутылку с водой ).

  • Вы также можете получать воду из еды, а не только из напитков. Ешьте продукты, богатые водой, например сырые фрукты и овощи.

  • Избегайте газированных напитков и напитков с кофеином, потому что вашему организму нужно больше воды для их усвоения.

  • Если вам трудно пить достаточно воды, можно добавить в свой рацион полезные напитки, например чай и смузи.

Просмотров: 4Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все